Как лучше спать во время беременности: можно ли отдыхать на спине, боку, животе?

    Фото: можно ли спать во время беременности на правом и левом боку определяет гинеколог

    Отдых для женщины, ожидающей прибавления, – это важная составляющая каждого дня. Современные будущие мамочки следят за своим здоровьем и состоянием малыша, поэтому задаются вопросом, можно ли спать во время беременности в разных позах, какие из них наиболее комфортны и безопасны.

    Оптимальные позы для сна беременным

    На ранних сроках беременности женщина может спать в любом удобном для нее положении: на спине, боку, животе. Но, как только живот становится заметен, отдыхать необходимо в строго рекомендуемой позе, можно для этого приобрести специальный позиционер.

    Важно! Выбирать положение, чтобы безопасно спать во время беременности для своего здоровья и правильного развития малыша, нужно полагаясь на мнение наблюдающего врача. Он выберет для вас лучшую позу в зависимости от сроков вынашивания и предлежания плода.
      1. Сон на животе. Многим беременным в первом триместре удобнее спать в положении на животе, к тому же такая позиция еще абсолютно безопасна для развивающейся беременности. Начиная со срока 11-12 недель, стоит уточнить у врача, можно ли спать в такой позе, и пока лучше отказаться от нее, какой бы удобной она не казалась. Начиная со второго триместра сон на животе лучше прекратить, так как он вызывает кислородное голодание, что может привести к гибели плода.
    Сон на животе и спине при беременности во 2 и 3 триместре противопоказан

    Сон на животе и спине при беременности во 2 и 3 триместре противопоказан

    1. Сон на спине. Во втором триместре его лучше не практиковать, так как такое положение провоцирует некоторые патологии и отставание в развитии плода. На поздних сроках спать на спине беременным неприемлемо, так как возникнет сдавливание нервных окончаний тазового отдела позвоночника и полой вены. Если такое произошло, у женщины может появиться одышка, болевые ощущения внизу живота, повышается артериальное давление.
    2. Сон на боку. Гинекологи склоняются к мнению, что наиболее безопасен сон на левом или правом боку. В таком положении комфортно и маме, и плоду. Идеально для этого приобрести подушку-позиционер во весь рост. Чтобы правильно отдыхать, нужно одну ногу немного выпрямить, а другую согнуть в колене. Такая позиция улучшает приток крови к плаценте, исключается риск судорог, хорошо функционирует сердечно-сосудистая система матери, нет риска отечности ног, отсутствуют боли в области таза.
      Смотрите фото, как лучше спать во время беременности с использованием подушки позиционера

      Смотрите фото, как лучше спать во время беременности с использованием подушки позиционера

    Почему опасен сон на животе и спине на поздних сроках

    Если в первом триместре крохе безразлично, в каком положении будет отдыхать его мама, то позднее, когда животик уже виден, неправильные позы опасны для обоих организмов.

    На животе категорически запрещено спать, так как вес матери гораздо больше, чем у развивающегося плода, и она может легко повредить плодный пузырь, таким образом спровоцировав замершую беременность.

    Говорят дети! Сын, задумавшись, стоял на дороге (придворовой территории) и какая-то машина довольно близко к нему подъехала. Я его за рукав оттащила, поругала.
    На следующий день девочка в группе говорит сыну с гордостью:
    — А это мы тебя вчера чуть не задавили…

    Во время сна на спине происходит сдавливание сосудов и кишечника мамы, увеличивается нагрузка на позвоночник. Вследствие этого ухудшается питание малыша, он может отставать в развитии, если практиковать такое положение во время отдыха постоянно.

    Обратите внимание на фото, как меняется положение малыша в утробе в зависимости от позы для сна у мамы

    Обратите внимание на фото, как меняется положение малыша в утробе в зависимости от позы для сна у мамы

    Не стоит излишне изводить себя и мучиться с бессонницей, думая, как правильно улечься, чтобы не навредить будущему ребёнку. Засыпайте на том боку, на котором вам удобно. В случае чего малыш вас разбудит болезненными толчками.

    Обратите внимание! Сон на левом боку во время беременности приоритетнее, чем на правом. В таком положении предотвращается изжога и кислая отрыжка.

    Можно ли во время беременности спать с мужем: за и против

    Половая жизнь при беременности допускается только в тех случаях, если отсутствуют противопоказания. Во время секса у беременных женщин происходит выработка эндорфинов (гормон счастья), мать испытывает положительные эмоции, за счет чего получает удовольствие и ребенок.

    Интимная близость во время беременности: можно или нет спросите у своего врача. Часто существуют противопоказания

    Интимная близость во время беременности: можно или нет спросите у своего врача. Часто существуют противопоказания

    Также во время интимного процесса матка готовит организм матери к предстоящим родам. Гинекологи сходятся во мнении, что секс на поздних сроках помогает расслабить шейку матки, вследствие чего ее раскрытие происходит быстрее и роды кажутся менее болезненными.

    На заметку! Половая жизнь при беременности может быть незащищенной, не стоит бояться нежелательного зачатия, так как овуляции в процессе вынашивания не происходит.

    Существует ряд факторов, которые указывают, что с интимом лучше повременить. Обычно противопоказанием к этому выступают:

    • угроза прерывания беременности;
    • многоводие или маловодие;
    • выявление инфекционных процессов у матери;
    • случаи, когда партнер является носителем ВИЧ;
    • незначительные кровотечения или другого рода выделения;
    • многоплодная беременность или рекомендации врача о соблюдении постельного режима.
    Говорят дети! Зима. Прогулка в детском саду. Один из мальчишек громко заявляет:
    — А папа сказал, что у умных язык к железу не прилипает!
    И мы дружно, всей группой, лизнули кто железную горку, кто перила… Не помню, сразу ли пришло осознание, или когда язык зажил, или ещё позже, но теперь я точно знаю — у умных, да, не прилипает.

    Сон полулежа

    Можно ли спать во время беременности полулежа? такой сон считается самым комфортным для обоих организмов

    Можно ли спать во время беременности полулежа? такой сон считается самым комфортным для обоих организмов

    Перед самыми родами будущей маме просто необходим полноценный отдых. И если спать на боку с большим животом неудобно, попробуйте сон полулежа. Для этого подложите подушку под спину, а для снятия напряжения с ног можно и под коленки. Таким образом снижается давление матки на все органы, освобождается диафрагма. Такой отдых восстанавливает тонус мышц, помогая женщине сконцентрироваться на скорых родах, которые могут начаться в любой момент.

    На заметку! Если беременная сильно волнуется перед предстоящими родами, отчего страдает бессонницей, можно попить магне В6, но прежде посоветуйтесь с наблюдающим доктором.

    Советы, как быстро уснуть при беременности

    Если будущую маму извел неспокойный сон или неудобства при отдыхе, помогут следующие рекомендации:

    • прогулка перед сном на свежем воздухе;
    • проветривание комнаты вечером;
    • правильное питание и режим дня
    • отсутствие стресса и плохих эмоций.
    • чай с мятой или мелиссой перед сном,
    • успокаивающий душ и ароматерапия.
    Чтобы быстро уснуть при беременности можно использовать подушку-позиционер

    Чтобы быстро уснуть при беременности можно использовать подушку-позиционер

    Если придерживаться советов, указанных в статье и видео ниже, вам удастся наладить режим сна при беременности в любом триместре.

     

    Поделиться:
    Нет комментариев

      Добавить комментарий

      Войти с помощью: