Питание кормящей мамы по месяцам: верный рацион

kak-dolzhna-pitatsya-mama-v-pervye-mesyacy

Питание кормящей мамы должно быть полноценным, здоровым и разнообразным. Совершенно ни к чему ежедневно употреблять блюда, приготовленные из одних и тех же ингредиентов. Старайтесь по мере возможности регулярно проводить замену продуктов в собственном рационе. Особенно внимательно следует отнестись к личному питанию в первый месяц после рождения ребенка. Рассмотрим, что конкретно должно входить в рацион питания кормящей матери, в первые месяцы после рождения ребенка.

Продукты, обязательные в первый месяц после родов

pitanie-mamy-prigv-s-5-mesyacaЕсли грудничок появился на свет здоровым, то не стоит бояться употреблять продукты, которые кушали ранее, важно делать это в меру. Е. Комаровский советует: обязательно обогащайте собственный рацион теми продуктами, которые содержат полезные компоненты и помогут наладить лактацию в первое время.

Таким образом, в первые недели при грудном вскармливании в питание матери включают:

  • тушеные и отварные мясные блюда из крольчатины, говядины, индейки и курицы. Это могут быть как просто приготовленные продукты, так и нежирные бульоны, и супы;
  • рыбу, запечённую в фольге без специфических приправ или приготовленную на пару. Обратите внимание, это должна быть продукция обезжиренных сортов. Подойдет хек, минтай, красноглазка;
  • овощные вторые блюда: чаще это рагу или рататуй, приготовленные без подсолнечного масла и других жиров. Важно не делать питание для кормящей мамы слишком соленым и пикантным;
  • каши на молоке или очищенной воде с небольшим количеством натурального сливочного масла (спред не подойдет). Для подобных приготовлений лучше не использовать молоко, его необходимо разбавлять, чтобы исключить риск проявления пищевой аллергии у младенца;
  • фрукты, лучше если они будут очищенными, хорошо вымытыми. В первый месяц грудного вскармливания исключите из режима питания кормящей мамы красные яблоки, гранат, клубнику. Обычно они вызывают диатез у ребенка;
  • из напитков допустимо употреблять негазированную минеральную воду, травяные не крепкие чаи с чабрецом и ромашкой. Первое время ограничьте потребление жидкости (не более 1 литра в день), чтобы правильно наладить лактацию.
Мамам на заметку! Будьте осторожны и не вводите по несколько новых продуктов в собственный рацион одновременно, cледите за состоянием ребенка. Важно исключить аллергены и определить, есть ли индивидуальная непереносимость у крохи.

В качестве помощи доктор Комаровский рекомендует вам изучить таблицу правильного питания кормящей мамы в первый месяц.

tablica-pravilnogo-pitaniya-kormyashhej-materi

Последующий рацион питания кормящей матери

Чтобы верно корректировать рацион питания, кормящая мама должна завести специальный дневник, в котором указывать время приема пищи и ее состав. Помните, что после первого месяца калорийность пищи нужно увеличивать, чтобы кроха наедался молоком, так как введение прикорма еще не желательно.

Посмотрите видео ролик, подготовленный специалистами.

С этого момента основой маминого питательного рациона должны быть злаковые: гречка, рис, овес. Мучные изделия (хлеб, батоны) лучше выбирать из муки второго сорта, не лишним будет ржаной хлеб. Употребляйте молочные продукты: творог, сметану, масло, йогурты, кефир, но следите, чтобы в них не было химических красителей, ароматизаторов и всякого рода добавок, улучшающих вкус. Такие составляющие еще противопоказаны грудничку и могут вызвать нарушение функции пищеварения.

Говорят дети! Моя дочь недавно спросила:
— Мама, а ты помнишь, как мы с тобой познакомились?
О, да! Этот день я не забуду никогда.

С двух до пяти месяцев старайтесь употреблять в меру жареное мясо, рыбу, овощи. В грудном молоке скапливаются ферменты, которые малышу еще трудно переварить самостоятельно. Рекомендуется полное отсутствие острой пищи и грибов в питании кормящей матери.chego-nelzya-kormyashhej-materi

С пяти месяцев при грудном вскармливании в рацион питания мамы, практикующей грудное вскармливание может входить мясо в умеренном количестве, также вы можете добавлять бобовые, сухарики из белого хлеба, разные морепродукты. Лучше каждый из них использовать один раз в неделю.

Употребляя фруктовые соки, вы должны учитывать, что от промышленных вариантов лучше отказаться, а домашние приготовления не должны быть слишком концентрированными. С тех пор, как малышу вводится прикорм, мама может поэкспериментировать с продуктами в небольшом количестве и, одновременно, следить за состоянием здоровья малыша.

Важно помнить! Если после какого-то продукта наблюдаются изменения у грудничка: появилась сыпь, изменился характер стула, лучше отказаться от них на некоторое время.

Какие продукты нужно исключить из питания кормящей матери и почему?

Существует ряд продуктов, которые не должны входить в питание кормящей матери, особенно в первый год грудного вскармливания. Зачастую они вызывают внезапную аллергическую реакцию, рвоту, нарушение стула и другие проблемы с пищеварением. Необходимо быть осторожными с потреблением таких продуктов:

  • сладкая выпечка, шоколад, сахарное печенье, конфеты;
  • промышленная консервация. Также лучше на некоторое время исключить из питания кормящей мамы маринованные помидоры, огурцы и домашние закатки;
  • крепкий чай, кофе, газированные напитки (лимонад, кола, спрайт);
  • полуфабрикаты (магазинные пельмени, котлеты, блинчики и другое);
  • плавленый сыр и сыр с плесенью;
  • соусы, майонез, пряные блюда, рыбная икра;
  • острые продукты, спиртные напитки.

 

Говорят дети! Сын взял и подстриг коту усы с одной стороны ровненько под корень. И не признаётся. Я уж его и так пытала и эдак — не признается.
— Ну хорошо, — говорю. — Ты не стриг, а куда ж усы у кота делись?!
— Мама, они износились!

Некоторые из продуктов из рациона питания кормящей мамы могут нанести вред здоровью ребенка, а другие не повлияют никак, однако не стоит усердствовать с запрещёнными продуктами, так как это достаточно большая нагрузка на печень ребенка.

Помните, что плохое питание кормящей матери может стать причиной развития некоторых заболеваний у ребенка. Это может быть дистрофия, рахит, дисплазия.

В качестве дополнительного ознакомления видео в конце статьи рекомендуем не пропустить.

 

 

Запись на прием к врачу

 
Поделиться:
Нет комментариев

Добавить комментарий

Войти с помощью: