Лишние килограммы не просто лишают фигуру привлекательности, но еще и негативно влияют на состояние здоровья. Сбросить их можно только двумя способами: при помощи ограничений в питании и физической нагрузки. Самые популярные виды занятий спортом – это тренажерный зал и плавание, но совмещать их получается далеко не у всех. Соответственно, приходится выбирать то направление, которое будет более эффективным для снижения массы тела.

Преимущества тренажерного зала

Тренировки в тренажерном зале – это интенсивные нагрузки, которые помогают улучшить физическую форму и рельеф мышц. Преимуществами работы на тренажерах считаются:

  • Ускорение обмена веществ – немаловажный фактор для похудения;

  • Возможность занятий с персональным тренером и составления индивидуальной программы тренировок;

  • Улучшение общего тонуса организма;

  • Повышение устойчивости к стрессам;

  • Разнообразие – существует достаточно много тренажеров, поэтому тренировка в спортзале не будет скучной;

  • Доступная стоимость в сравнении с абонементом в бассейн.

Очевидный плюс – возможность целенаправленной проработки проблемных зон. Тренировки позволяют улучшить пропорции тела, но только при условии правильного подбора конкретных упражнений, оптимального веса инвентаря, количества подходов.

Плюсы плавания

Занятия в бассейне помогают сбросить вес и заметно улучшить самочувствие. Плавание обеспечивает нагрузку на мышцы пресса и груди, ног и ягодиц, тренировку легких и сердечно-сосудистой системы. Среди преимуществ этого вида спорта стоит отметить:

  • Минимум противопоказаний – для сравнения: занятия в тренажерном зале противопоказаны при заболеваниях сердца, суставов, спины;

  • Отсутствие риска травм;

  • Проработка практически всех групп мышц одновременно;

  • Развитие суставов без чрезмерной нагрузки на них;

  • Повышение выносливости;

  • Улучшение состояния позвоночника, осанки, мышц спины;

  • Укрепление иммунитета.

Процесс сжигания жира начинается при частоте сердечных сокращений от 140 ударов за минуту, причем такой уровень нужно поддерживать как минимум 40 минут. Во время плавания сочетание физической нагрузки с усилиями по преодолению сопротивления воды и задержкой дыхания дает именно такой эффект.

Для людей со значительной массой тела плавание является идеальным способом сбросить вес. Небольшая сила тяжести в воде не создает чрезмерной нагрузки на их суставы, что неизбежно во время занятий в тренажерном зале.

Выводы

При грамотном подходе и тренировки в тренажерном зале, и занятия в бассейне обеспечат сжигание достаточного количества калорий и уничтожение жировых клеток, а значит, и эффективное похудение. Главное – тренироваться регулярно, учитывать противопоказания и выбрать тот вид спорта, который доставляет удовольствие.

Добавить комментарий

Adblock
detector