Общественное мнение. Методы манипулирования общественным мнением и массовым сознанием

Что такое общественное мнение и общественное настроение, их отличие

Содержание

Что такое общественное мнение

Начать стоит с определения понятия «общественность». Это группа лиц, оказавшихся в общей трудной ситуации. Ее участники осознают сложность, неопределенность ситуации, выражают общее отношение к ней. Оно отражается в поведении, поступках, реакциях каждого из участников группы.

До сих пор понятие «общественное мнение» не получило единого определения. Скажем так: это набор убеждений, суждений по какому-то вопросу, которые пропагандирует, принимает группа, большая часть общества. Это состояние массового сознания.

Для изучения общественного мнения социологи и психологи пользуются следующими методами исследования:

  • опросы,
  • анкеты,
  • интервью,
  • телефонный звонок.

Сам феномен известен давно, но пристальному изучению подвергся в XX веке. Сначала изучением феномена занялась социология, а затем психология. Рассмотрим каждую из теорий подробнее.

Общественное мнение в социологии

Речь идет об общественном сознании, которое явно или скрыто выражает свое отношение к событиям, происшествиям и фактам общественной жизни, отражая позицию всего коллектива по проблемам, интересующим всех. Общественное мнение как социальный феномен обладает целым рядом функций:

  1. Социального контроля
    . Мнение общества может поспособствовать или затормозить реализацию правительственных решений.
  2. Экспрессивной
    . Путем выражения определенной позиции общественное мнение может контролировать органы государственной власти, оценивать их деятельность.
  3. Консультативной
    . В результате проводимых опросов населения можно разрешить ту или иную проблему, вынудить представителей политической элиты принять более взвешенное решение.
  4. Директивной
    . Изъявление воли народа при проведении референдумов.

В психологии

В психологии его рассматривают как зеркало, отражающее состояния общества. Оно отражает реальность, показывает усредненное мнение людей по какому-то вопросу, усредненную систему ценностей, убеждений. Оно отражает среднестатистическую оценку действительности, диктует нормы поведения в конкретной ситуации.

Как средство манипуляции

Манипулируя убеждениями общества, можно управлять городами, странами. Подчинять себе людей и управлять их поведением.

Популярные методы манипулирования общественным мнением:

  • внушение;
  • обобщение, преувеличение (один случай выдают за статистику);
  • запуск слухов;
  • игра на эмоциях через криминальные новости;
  • представление альтернативы по принципу «меньшее из зол» (манипулятору нужно, выгодно именно «меньшее зло»);
  • пропаганда выгодной информации;
  • замалчивание фактов;
  • предоставление информации по частям, что мешает адекватно воспринимать реальность, видеть общую картину;
  • превращение лжи в правду при помощи частого повторения ложной информации;
  • мистификация.

Признаки

Какое мнение можно считать общественным:

  • то, которое включает убеждения отдельных личностей строго в отношении этой ситуации (в другой ситуации их мнение по тому же вопросу может отличаться);
  • то, которое выразили публично, до этого оно считается индивидуальным;
  • то, которое четко определено, сохраняется в течение долгого времени.

Свойства

К свойствам относится:

  • охват;
  • распространенность (по субъектам);
  • направленность;
  • поляризованность;
  • распространение (география, социальные слои);
  • интенсивность;
  • устойчивость;
  • скорость формирования;
  • непротиворечивость.

Если анализировать феномен как социальный институт, то можно назвать следующие свойства:

  • зрелость,
  • направленность,
  • ориентированность,
  • действенность.

Сознание большинства содержит негативные или позитивные убеждения (по полярности), а также оценочные, аналитические, конструктивные суждения (по содержанию).

Структура

В структуру входит объект и субъект. Объект – какое-либо событие (процесс, факт, явление). При изучении объекта важно обращать внимание на то, правильно ли субъекты понимают проблему, и на то, что именно в объекте привлекло их внимание. Субъект – люди, которые выражают оценочные суждения относительно объекта. Субъект имеет свою структуру: классы, общности, слои, группы. Включаются те группы, для которых проблема имеет наибольшее значение.

Что еще входит в структуру:

  • оценки (суждения большинства, даже если они ошибочны);
  • знания социума (теория и практика);
  • чувства и эмоции;
  • социальные установки;
  • воля.

Таким образом, в структуру общественного мнения входит эмоциональный, волевой и рациональный аспект.

Сущность и функции

Итак, в чем же суть общественного мнения:

  • это вывод всего общества (большей части социума) по какому-то конкретному вопросу;
  • это отражение интересов и потребностей общества;
  • это регулятор поведения субъектов;
  • это результат объединения, взаимодействия членов социума.

Групповое убеждение может быть ложным, если субъекты руководствуются слухами и домыслами, а не реальными фактами.

Функции общественного мнения:

  1. Социальный контроль. Народ может поддержать или затормозить реализацию какой-то идеи.
  2. Экспрессия. При помощи ответных реакций, оценок общество может регулировать деятельность каких-либо организаций.
  3. Консультирование. Опросы среди народа помогают решать важные, насущные проблемы.
  4. Директива. Народ имеет право голоса и может участвовать в принятии серьезных решений.

Общественное мнение и массовое сознание

Этот социальный институт вырабатывает шаблоны поведения, направляя действия людей в привычное русло. Нередко человек, имеющий собственное мнение, поступается им ради мнения большинства. Взаимосвязь таких понятий, как массовое поведение и общественное мнение описала Э. Ноэль-Нойман, открыв так называемую «спираль молчания». Согласно этой концепции люди с позицией, противоречащей общественным установкам, «замолкают». Они не высказывают свою точку зрения, боясь остаться в меньшинстве.

Этот универсальный регулятор присутствует во всех сферах жизнедеятельности человека – экономической, духовной, политической. Это скорее неформальный, чем социальный институт, поскольку он регулирует поведение субъектов в социуме через систему неформальных норм. Чтобы количественно определить общественное мнение, используются всевозможные опросы, анкеты и пр. В настоящий момент это неизменный атрибут любого демократического общества.

формирование общественного мнения

Избавление от расстройства

Как называется зависимый от мнения окружающих человек и как от этого можно избавиться: в психологии не существует определенного термина для этого явления, но специалисты смогли разработать план диагностики и лечения проблемы. Избавляться от зависимости можно разными способами:

  • помощь психолога;
  • поддержка близких;
  • уверенность в собственных силах и возможность игнорировать мнение окружающих.

Пациент обязан понять, что окружающим людям не так уж и нужно, как вы живете. Некоторые поступки могут вызвать обсуждение, но через несколько дней любое событие забывается, на смену ему приходят другие новости. Это нормальный процесс, с которым следует смириться. Успех такой терапии зависит только от вас. Если станете увереннее в себе, прекратите думать об окружающих, то успех в преодолении проблемы обеспечен на 100%. Для того чтобы избавиться от зависимости как можно быстрее, следует обратиться за помощью к профессиональному психологу.

Влияние общественного мнения – это сложная психологическая проблема, которая мешает нам в повседневной жизни. Если вы желаете избавиться от этого тяжкого груза, воспользуйтесь консультацией специалиста, который подскажет, какие упражнения помогут в преодолении страхов.

Преодоление комплекса

Однажды вы осознаете, что прислушиваться и слепо следовать – это два разных явления и решаете избавиться от своей мнительности. Реально ли это сделать? Психологические недуги являются не менее серьезными проблемами, чем физические, и требуют грамотного подхода к своему разрешению.

  1. Людей намного больше заботит собственная жизнь, нежели посторонняя. Не нужно думать, что все вокруг только и делают, что обсуждают вашу персону. Прокомментировав что-либо, сплетники тут же об этом забудут. Самодостаточные люди не станут лезть в душу чужого человека.
  2. Поступайте так, чтобы вам не было стыдно перед собой, живите по совести. Вы имеете право на любые действия относительно собственной жизни, если они не противоречат закону и не приносят вред другим.
  3. Нужно захотеть побороть свою зависимость от чужого слова, осознать, что это душевное качество тянет вас вниз. Желательно проконсультироваться с квалифицированным психологом, поскольку в основе проблемы лежит низкая самооценка и неуверенность в собственной компетентности. Работайте над собой и учитесь ценить свою личность.
  4. Разложите по полочкам свои страхи. Что вы боитесь услышать от окружающих? Когда эти страхи будут высказаны вслух, они уже не покажутся вам такими ужасающими.

Работа над мнительностью и анализ своих комплексов станут духовным толчком. Совершенствоваться не поздно никогда.

Как общество влияет на человека и можно ли избежать давления социума

Человек формируется как личность на протяжении всей своей жизни. Огромную роль в этом процессе играет социум. Какое действие общество оказывает на формирование человека, и как не поддаться влиянию социума, читайте в нашей статье.

Всего мы знаем две основные теории о формировании личности.

  • Есть мнение, что человек развивается в соответствии со своей наследственностью, т.е. врожденными чертами и способностями. При этом общество оказывает на личность минимальное влияние.
  • Другая теория гласит, что данные, полученные от рождения, оказывают слабое влияние наформирование человека, а вот зависимость человека от общества как раз очень велика. Впроцессе развития и становления человек накапливает социальный опыт и формируется как личность.

Но и в том, и в другом случае напрашивается вывод, что человек не рождается полноценной личностью, а нарабатывает необходимые качества в течение всей жизни. И такое становление зависит от множества внешних и внутренних факторов. К внешним факторам относятся принадлежность человека к определенной культуре, национальности, семье, государству, социально-экономическому классу. А внутренние факторы включают в себя генетические, физические и биологические особенности человека.

Важное влияние на установление личностных качеств человека имеет окружающая его среда обитания. Что же такое общественное мнение, как общество влияет на человека и какова роль общества в жизни человека?

Общественное мнение – это точка зрения большинства людей по различным вопросам в соответствии с их представлениями о модели поведения и мышления внутри социума. Это своеобразный регулятор отношений между людьми в обществе.

Именно общественное мнение формирует и прививает членам общества главные нормы социальных отношений: между отдельно взятыми людьми, между личностью и коллективом, между коллективом и обществом, а также между обществом и отдельной личностью.

Важной функцией общественного мнения является влияние общества на человека, его психологию, нравственность, воспитание в каждом индивидууме чувства ответственности за свои дела и поступки перед коллективом и социумом в целом. Кроме того общественное мнение оказывает влияние на людей и воздействует на становление их установок, обычаев, традиций, интересов, привычек. Оно выражается в форме оценки, желания, поощрения и одобрения или же наоборот – осуждения, требования, давления общества на человека.

Таким образом, общественное мнение активно влияет на личность, как с позитивной стороны, так и с негативной. Социум часто выступает в виде прессинга и диктатора для человека, заставляя постоянно прислушиваться к тому, «что скажут люди», вынуждая быть тем, кого хотят видеть другие. А это означает, что такая позиция мешает человеку быть тем, кем он на самом деле является или хочет быть, наступая на принципы его личности.

Как не поддаться влиянию общества? Личностью человек может стать тогда, когда он сумеет найти баланс между своей точкой зрения и общественным мнением. Лишь постигнув себя как личность, заняв свою нишу в социуме и осмыслив жизненные цели и приоритеты, человек становится индивидуальностью, приобретает честь и свободу выбора, которые и выделяют его в общей серой массе как личность.

Как формируется общественное мнение?

Его образование происходит под действием самых разных факторов – слухов и сплетен, мнений, убеждений, суждений, заблуждений. При этом очень важно, чтобы предмет обсуждения имел значение для большого количества людей и предусматривал многозначность толкований и различных оценок. Желающим знать, как создается общественное мнение, стоит ответить, что не менее важно иметь необходимый уровень компетенции, чтобы обсуждать проблему. Стоит отметить влияние интернета на общественное мнение, государства, СМИ, личного опыта людей.

Механизм формирования

Для того чтобы сформировалось общественное мнение, должны быть соблюдены конкретные условия:

  • острота проблемы, актуальность и социальная важность, практическая значимость (объект всегда затрагивает политическую, экономическую, духовную или другую важную часть жизни общества);
  • возможность для дискуссии (проблема должна подразумевать наличие альтернативных убеждений, разницы взглядов, двусмысленности);
  • компетентность, культурная или информационная просвещенность, образованность (общество должно понимать, о чем идет речь, разбираться в вопросе).

Таким образом, общественным может быть только то мнение, которое соответствует всем трем критериям: значимость, дискуссионность, компетентность.

Методы манипулирования общественным мнением

Такие способы призваны подавить волю граждан и направить их мнения и побуждения в нужное русло. Манипулирование общественным мнением предусматривает:

  1. Внушение.
  2. Перенос в общую систему частного случая.
  3. Оперирование слухами, домыслами, непроверенной информацией.
  4. Использование метода, носящего название «нужны трупы». Это эмоциональное зомбирование с применением темы секса, насилия, убийства и т.п.
  5. Манипуляция общественным мнением предусматривает выбор меньшего из двух зол.
  6. Замалчивание одной информации и пропаганда другой.
  7. Фрагментация – разделение информации на отдельные части.
  8. Метод «Геббельса», при котором ложь выдают за правду, постоянно ее повторяя.
  9. Мистификация.
  10. Астротурфинг. Искусственное управление общественным мнением с помощью специально нанятых людей.

Этапы формирования

Общественное мнение формируется в три этапа:

  1. Зарождение. У общества возникает интерес к какому-либо явлению, отдельные группы дают ему свою оценку. Народ стремится к поиску, получению новой информации.
  2. Формирование. Члены социума обмениваются своими суждениями, на их основе формируется групповое отношение.
  3. Функционирование. Большинство начинает поддерживать групповое отношение, подстраивает свое поведение под него.

Социологи выделяют еще четвертый этап – спад (интерес к проблеме снижается). Почему это происходит: проблема решена или ее нельзя решить, возникла более серьезная проблема.

Роль пропаганды в формировании общественного мнения

Политика невозможна без пропаганды, ведь она формирует систему политических убеждений и направляет действия людей, вырабатывая в их сознании необходимые ориентиры. Процесс формирования общественного мнения преследует цель соединить теоретическое и обыденное политические сознания и интегрировать нужные представления о политике. В результате человек делает свой выбор инстинктивно, «на автомате». Такое воздействие квалифицируется как негативное, если оно искажает нравственные критерии и нормы, вызывает психологическую напряженность, дезориентирует группы людей.

Влияние общественного мнения на человека

Мнение общества воспитывает «морально чистых» его членов. Общественное мнение и слухи формируют и прививают определенные нормы социальных отношений. Человек учится нести ответственность за свои слова и поступки перед социумом. Спрашивающим, как общественное мнение влияет на человека еще, стоит заметить, что оно воспитывает и перевоспитывает, формирует обычаи и установки, традиции, привычки. Но при этом оно влияет на людей и негативно, «прессуя» их, заставляя жить с оглядкой на то, «что скажут люди».

методы манипулирования общественным мнением

Боязнь общественного мнения

Каждый человек боится мнения общества, боится критики, что подрывает его инициативу, подавляет желание двигаться вперед, развиваться и расти. Страх общественного мнения очень трудно подавить, ведь человек не может жить вне общества. Вследствие отсутствия идей, мечтаний и стремлений жизнь становится серой и унылой, а для некоторых личностей последствия могут быть фатальными, особенно если с оглядкой на мнение людей жили родители и в таком же духе воспитали и ребенка. Боязнь критики делает человека безынициативным, слабохарактерным, застенчивым и неуравновешенным.

Зависимость от общественного мнения

Людей, полностью свободных от мнения окружающих, нет. Самодостаточные личности повержены ему в меньшей степени, а вот люди с обилием комплексов и низкой самооценкой страдают больше других. Интересующимся, кто больше всего зависит от общественного мнения, можно ответить, что это люди скромные, безвольные, зацикленные на себе. Скорее всего, в детстве родители совсем не хвалили их, а постоянно унижали и умаляли достоинства. Страх общественного мнения выше истины, целей, карьеры, любви.

Как перестать зависеть от общественного мнения?

Это непросто, но все реально, когда есть желание. Тем, кто интересуется, как избавиться от общественного мнения, нужно просто понять, что каждый человек уникален и не похож ни на кого другого. А еще большинство людей слишком переоценивает интерес к своей персоне. На самом деле люди не так часто обращают внимание на кого-то. Никто не хочет выглядеть в глазах других смешным, жестоким, глупым или непрофессиональным, но не ошибается тот, кто ничего не делает.

Общество найдет, за что критиковать любого человека, но если обернуть критику на пользу, то можно стать более свободным. Критика помогает личностному росту, предоставляет возможность улучшить себя. Она учит слушать и слышать, прощать, избавляться от неправильных стереотипов. Каждый человек несовершенен и имеет право на ошибку, просто нужно дать себе возможность ошибиться, но не корить себя за это, а использовать полученный опыт для дальнейшего продвижения к своей цели.

Способы воздействия на личность

Манипулирование – это способ воздействия на личность с целью изменения ее представлений, вкусов, поведения в направлении, которое задается манипулятором. Манипулирование преимущественное воздействует на подсознание человека. Особое внимание уделяют не столько содержанию информации, сколько ее форме. СМИ, которые активно участвуют в становлении общественного мнений, формируют образ социального мира, давая возможность передачи больших объемов информации на колоссальные по числу людей аудитории, чем оказывают значительное воздействие на массы людей.

Убеждение – метод воздействия на сознание личности посредством обращения к ее собственному критическому суждению. Основой метода является отбор, логическое упорядочивание факта и выводов в соответствии с единой мировоззренческой концепцией конкретного человека. Убеждение достигают усилением ранее созданных установок.

СМИ осуществляют с целью убеждения самостоятельный отбор и формирование распространяемых в обществе сведений. Действия людей зависят от того, какая информация к ним приходит.

Выделяют несколько приемов распространения информации, которые помогают убедить человека в истинности представляемых ему суждений:

  • Фрагментарность – препятствует формированию целостной картины событий, что позволяет СМИ акцентировать внимание на отдельных сторонах события, умалчивая некоторые аспекты;
  • персонализация – внимание акцентируется не на смысле событий, а на их носителях;
  • Отвлечение внимание от важной информации.

Внушение – это воздействие, воспринимаемое человеком без должного контроля сознания, что оказывает значительное влияние на его представления, мотивы и установки.

Внушение в отличие от убеждения, — аргументированное средство воздействия, педагогическое внушение проводят при сниженном уровне аргументации.

Внушаемость является нормальным свойством ВНД, характерное всем людям в разной степени. На суггестивность влияет возраст, пол, интеллект, состояние здоровья и другие факторы.

Сопутствующее внушение представляет своеобразное воздействие на психику ребенка, которое встречается в любом педагогическом акте. Такое непреднамеренное воздействие всей окружающей обстановки на впечатлительность и эмоциональность детей. В этом нет специальной целенаправленности суггестивного влияния, несмотря на ряд факторов, из которых состоит информационный процесс, воздействующий на психическое состояние человека.

Повторение – важнейший фактор привлечения внимания аудитории к информации. Повторение помогает увеличить число людей, чье внимание привлечет тот или иной факт или событие. Иными словами, повторение благодаря феномену внимания превращается в способ превращения некоторой часть потенциальной аудитории в реальную. В журналистике важно то, что она существенно влияет на процессы памяти. С целью лучшего запоминания СМИ практикует повторение одной и той же информации в различных модификациях.

Как избавиться от тревоги по поводу чужого мнения

Чтобы перестать зависеть от оценок окружающих, психологи рекомендуют предпринять следующие действия.

  1. Чащеприслушиваться к своим ощущениям и стараться делать только то, что действительно хочется.
  2. Перестать критиковать других. Как говорится, не судите и не судимы будете. Не обсуждая других, вы вправе требовать и к себе такого же отношения.
  3. Перестать накручивать себя и додумывать то, о чем не знаете точно. Вы же не умеете читать чужие мысли, значит, не стоит слишком застрять на этом внимание.
  4. Работать над повышением самооценки и тренировать решительность.
  5. Хвалить себя всякий раз, когда сумели отстоять свое мнение и не последовали примеру большинства.

Эти на первый взгляд маленькие и простые шаги смогут постепенно укрепить вашу веру в себя и выработать стойкую привычку делать так, как вам хочется, а не оглядываться на окружающих.

Социальные ожидания

Часто можно услышать рассуждения о том, каким должен быть настоящий мужчина, настоящая женщина, современная мама, развитый ребёнок, успешный человек. Эти установки часто нелогичны, противоречивы, а то и просто нежизнеспособны. Однако всё равно создают эффект давления: только выполняя все озвученные предписания, человек сможет вписаться в социум.
Беда в том, что слишком много людей чувствуют это давление, изо дня в день живут под его гнётом, ощущают, что от них много требуют, испытывая при этом колоссальную тревогу за своё якобы несовершенство и несоответствие.

Как общественное мнение влияет на наше сознание?

Выше я привела совсем прозрачные примеры общественного мнения… Навязанных стереотипов гораздо больше, и они гораздо разнообразнее. Вспомните, как вы встречаете что-то новое и непривычное? Часто ли говорите «что за бред?», отвергая новую информацию, даже не пытаясь в ней разобраться?

Возможно, вы усмехнулись, впервые услышав про чакры? Недовольно возмутились, узнав о развитии вегетарианства? А какие эмоции у вас вызывает сыроедение? Если этим вас уже не удивить, то пойдем дальше… Как вы относитесь к праноедению, когда человек питается только праной — чистой энергией?

Нет, я не призываю вас совсем отказаться от пищи. Я хочу, чтоб вы обратили внимание на свою реакцию… Обычно люди отвергают что-то непонятное, не пытаясь глубже разобраться. Просто потому, что им кажется это бредом. И это — огромная ошибка. Я тоже отлично помню, как несколько лет назад осуждала вегетарианство. Просто потому, что у нас принято есть мясо. Просто потому, что у нас считается, что без мяса нельзя прожить. И мы не интересуемся, какие же такие уникальные элементы присутствуют в мясе? Неужели их нет больше нигде в природе? И почему знакомый вегетарианец уверен в обратном, что мясо вредно, что оно способствует развитию болезней пищеварения?

В этой статье я не хочу обсуждать пользу и вред отказа от мяса, это — просто пример. Но хочу призвать вас быть взрослее. Не осуждать, не разобравшись. Не подключаться к общему гулу голосов, не изучив ситуацию.

Как не поддаваться влиянию общественного мнения?

Давайте, прежде чем высказывать свое мнение, каждый раз задавать себе один простой вопрос: на чем оно основано? Почему я так считаю? Я действительно разбирался в ситуации? Или просто услышал такую информацию от соседа (не эксперта в данной области)?

И еще. Давайте никогда не говорить ни себе, ни другому «это — бред!». Можно сказать: «Я не согласен с этим по таким-то и таким-то причинам». Но называя что-то бредом, мы демонстрируем свою некомпетентность. Так говорят, когда не знают, что возразить. Когда попадают под влияние общественных стереотипов.

Я стараюсь отслеживать у себя подобные реакции, но не всегда получается. А вы замечаете, как влияет на вас общественное мнение?

Как перестать зависеть от мнения окружающих

Вы задумываетесь, почему мнение других людей влияет на вашу жизнь? Возможно, вы и не подозреваете, что сами выбрали такой путь. Да, не просто принять этот факт, но это действительно так. Я расскажу вам, как я выбрала быть зависимой, на примере своей истории.

С детства моим авторитетом были родители, они всегда строгие и компетентные, что бы они не говорили, я воспринимала это как истину в первой инстанции. Родители постоянно были заняты, то на работе, то домашними делами, мне не хватало общения с ними. Наш дом всегда был полной чашей: одеты, обуты и всего остального в достатке. Но я никогда не общалась с родителями на равных, не делилась с мамой чем-то своим сокровенным, боялась критики и осуждения. Моё мнение не воспринималось родителями, они считали себя старше и мудрее, а следовательно, мне нужно было подчиняться. Мне казалось, что родители не любят меня. В моём понимании ребёнка любовь — это внимание, обнимашки, чаще быть вместе, и мне этого катастрофически не хватало. Чтобы привлечь к себе внимание, я изо всех сил старалась быть лучшей для родителей, чтобы меня замечали и хвалили.

Сейчас я понимаю, что родители всегда любили и любят меня, но тогда, ребёнком, я очень сильно страдала. Однажды, примерно в семилетнем возрасте, почему-то я сделала вывод, что я недостойна получать от жизни блага, что всё самое лучшее не для меня. Во мне рождался комплекс неполноценности, вначале я старалась соответствовать ожиданиям мамы и папы, потом своих сверстников в школе и других учебных заведениях, затем ожиданиям своего мужа, ожиданиям руководства и коллег на работе. Воронка зависимости закручивалась глубже и глубже.

В глубине своей души я чувствовала стремление к свободе. Меня тяготила ограниченная жизнь, я задавала себе вопросы: «Неужели всё так и будет продолжаться? Почему я живу именно так, а не по-другому? В чём смысл жизни? В страдании? Зачем? Для чего? Почему одни люди живут в радости и достатке, для чего мне нужна такая жизнь?»

Став взрослой, я дрожала перед учителями, преподавателями, руководителями компаний, в которых работала, и не понимала, почему так происходит, что я не могу связать двух слов, из памяти как будто блоками стираются фразы и предложения. Я часто оправдывалась и чувствовала вину за свои действия или бездействия. Дошло до того, что я брала ответственность на себя за действия других людей. Всегда старалась быть со всеми в хороших отношениях и очень сильно переживала, когда я не нравилась людям.

Я чувствовала эту жёсткую зависимость, но не могла вырваться из неё, я не осознавала, что в моей власти изменить ситуацию. Поэтому я агрессивно набрасывалась на людей, которые говорили мне, как мне дальше жить и какой быть. Я изо всех сил сопротивлялась соответствовать ожиданиям общества и одновременно ненавидела его. Вот так из крайности в крайность я начала балансировать между зависимостью и свободой.

Когда я приняла решение и начала открыто выражать свою правду, своё мнение, люди отворачивались от меня. Я вновь переживала, что не могу быть собой и иметь много друзей потому, что моя правда никому не нужна, что люди меня не принимают такой, какая я есть. Но внутренне я упорно не желала возвращаться в прошлое, пусть всё идёт, как идёт, сказала себе я — и продолжила идти своей дорогой.

Окончательно вырваться из цепей зависимости мне помогли упражнения, выводящие за зону комфорта. Это достаточно смелые упражнения, и только сильный духом человек сможет сделать себе вызов и пройти через эти испытания, но это того стоит.

В статье я поделюсь с вами конкретными шагами, которые вас остановят от привычки соответствовать ожиданиям других людей и зависеть от общественного мнения. Действия помогут вам «остановить бегущий с большой скоростью поезд зависимости» и осознать себя и свои ощущения. Это тоже вызов самому себе, без вашего намерения и усилий ничего не произойдёт само по себе.

Итак, приступим. Как только вы поймали себя на ощущении дискомфорта внутри себя в момент повторяющейся ситуации зависимости от общественного мнения, остановитесь:

  1. Примите себя, свои ощущения и ситуацию.
  2. Перестаньте реагировать по-старому.
  3. Осознанно измените реакцию.
  4. Ничего не делайте, если не знаете, как реагировать по-другому.
  5. Прочувствуйте, что происходит внутри вас, когда вы осознанно не реагируете на ситуацию.
  6. Найдите и почувствуйте опору в себе.
  7. Поблагодарите себя и ситуацию.

А теперь подробнее о каждом действии:

  • Примите себя, свои ощущения и ситуацию.

Зафиксируйте момент, когда проявляется ваша зависимость и все ощущения, с этим связанные. Отметьте свои чувства и ощущения в теле, мысли и эмоции. Примите себя и все ощущения. Запишите их на бумаге, когда появится такая возможность.

  • Перестаньте реагировать по-старому.

После того, как зафиксировали свою реакцию, наблюдайте за собой, как ваш организм реагирует, что происходит в физическом теле, какие эмоции и мысли появляются. Сдержите своими усилиями привычную реакцию. Медленно сосчитайте до 10, несмотря на то, что вам захочется отреагировать.

  • Осознанно измените реакцию.

Прислушайтесь к себе, как по-другому вам бы хотелось отреагировать на привычную ситуацию, и сделайте это.

  • Если не знаете, как реагировать по-другому, то ничего не делайте.

Если пока не понятно, как хочется поступить, то продолжайте наблюдать за собой и ничего не делайте, считайте до 10 и больше, сохраняйте молчание (если это возможно).

  • Прочувствуйте, что происходит внутри вас, когда вы осознанно не реагируете.

Наблюдайте и запишите, какие ощущения вы проживаете, какие мысли и эмоции в вас пребывают.

  • Найдите и почувствуйте опору в себе.

Упражнение «Опора в себе»: вспомните момент из своей жизни, когда вы чувствовали непоколебимую уверенность в себе, вспомните все ощущения, связанные с этим событием, эмоции, мысли, чувства. Прочувствуйте энергетику того момента, и сделайте глубокий вдох (зачерпните эти ощущения), и выдохните внутрь себя, заполняя всё физическое и ментальное тело энергией уверенности. Сделайте ещё один глубокий вдох и на выдохе представьте, как энергия уверенности выходит за пределы вашего тела и заполняет всё пространство вокруг вас в разные стороны до бесконечности. Побудьте в этом состоянии столько времени, сколько захотите. Скажите себе и почувствуйте: «Я люблю себя. Я достоин уважения. Я достоин самого лучшего». Сделайте вдох и выдохните через ноги в землю, заякорите состояние уверенности.

Теперь, в сложные ситуации своей жизни вспоминайте ощущение уверенности внутри себя. Это вам поможет остановить привычную реакцию и начать действовать по-другому.

  • Поблагодарите себя и ситуацию.

Когда вы натренируетесь находить опору в себе, то негативную ситуацию вы будете рассматривать под другим ракурсом. Она перестанет вас тяготить, к вам придут новые осознания, которые помогут вам изменить вашу жизнь.

Сейчас я радуюсь, если во мне есть реакция на событие или человека. Когда я чувствую реакцию своего тела на ситуацию, я спрашиваю себя: «Что меня сейчас раздражает, на что я сейчас реагирую?». Я понимаю, что ситуация демонстрирует мне следующие вещи:

  • либо я не принимаю себя и свои качества;
  • либо я не принимаю сами события или людей;
  • либо что-то есть во мне, с чем я должна расстаться, но я не вижу этого в себе;
  • либо я осуждаю людей или события.

Принятие себя и ситуаций мне даёт внутреннюю и внешнюю свободу. Свобода — это способность быть собой и проявлять себя, свободно выражать свою точку зрения, позволять себе ошибаться, без страха быть не принятой и отвергнутой обществом. Сначала люди отворачиваются, уходят те, с кем не по пути. Остаются и притягиваются те, кто соответствует моему внутреннему состоянию.

Чем опасна зависимость от мнения других

А что плохого в том, чтобы оглядываться на окружающих?

Как минимум это грозит потерей личной индивидуальности и проживанием чужого сценария жизни. Также обеспокоенность общественным мнением приводит к постоянной тревожности и хроническому недовольству собой. Это происходит потому, что невозможно понравиться абсолютно всем вокруг.

Всегда найдутся люди, которых что-то не устраивает.

А вот реакция на такое поведение индивидуальна. Кто-то совершенно не обеспокоен, что о нем думают люди, а кто-то действительно сильно переживает из-за каждого косого взгляда.

Чтобы разобраться к какой категории людей относитесь именно вы и насколько подвержены чужому мнению, достаточно пройти простой психологический тест.

Источники

  • https://onona.online/psihologiya/obshhestvennoe-mnenie
  • https://amrita-infomed.ru/obshchenie/zavisimost-ot-obshchestva.html
  • https://womanadvice.ru/obshchestvennoe-mnenie-metody-manipulirovaniya-obshchestvennym-mneniem-i-massovym-soznaniem
  • https://lifestyle.segodnya.ua/lifestyle/psychology/kak-na-cheloveka-vliyaet-obshchestvennoe-mnenie-1203448.html
  • https://spravochnick.ru/sociologiya/formirovanie_obschestvennogo_mneniya/
  • https://PhysiologyNorma.ru/drugoe/mozhno-li-byt-nezavisimym-ot-obshchestvennogo-mneniya.html
[свернуть]
Поделиться:
Нет комментариев
Adblock
detector