Период беременности для любой женщины – это пора грандиозных перемен в организме. Эксперты признают йогу весьма полезным занятием для здоровья будущей мамы и её ребёнка. Сеансы йоги позволяют быстро восстановить форму и улучшить состояние здоровья после родов. Необходимо начинать занятия осторожно и медленно при соблюдении показаний.

Прочувствовать новые ощущения, получить массу положительных эмоций поможет аэройога, которая способствует снятию нагрузки на позвоночник беременной. Принцип упражнений аэройоги прост: в качестве инвентаря используются полотна или гамаки.  Движения выполняются в воздухе под пристальным вниманием грамотного тренера.

Результат занятий йогой для беременных:

— Облегчение нагрузки на позвоночник. Сеансы йоги укрепляют все спинные мышцы, нагруженные ношением малыша. В третьем триместре устраняется боль в крестце.

— Хорошая растяжка и гибкость. Во время йоги происходит укрепление всех мышц, в сильном теле с упругой кожей не бывает растяжек. Регулярные занятия закрепляют полученный результат.

— Полное расслабление и покой. Тренировки придадут уверенности и притупят чувство страха перед родами.

— Полноценное развитие ребёнка. Во время занятий улучшается кровообращение женщины, и малышу поступают все необходимые питательные и жизненно важные вещества. Правильная нагрузка устраняет риск несвоевременных родов.

— Лучшая подготовка к родам при помощи осваивания правильной техники дыхания.

— Лёгкое восстановление мамы после родов. Мышечная память остаётся при регулярных тренировках. Вернуться к прежней форме можно при помощи постоянной практики.

Умеренные нагрузки очень полезны для будущей мамочки. Рациональные тренировки не должны сопровождаться болью и дискомфортом. В специально оборудованных залах йога Санкт-Петербург можно приступить к тренировкам по предварительной записи. Занятия с опытным тренером помогут избежать малейших ошибок. Необходимо попытаться достичь наилучшей эффективности. Уютная атмосфера залов для йоги приятно расслабляет и вызывает желание вернуться и продолжать тренировки.

Главные асаны будущей маме:

— Лотос – основная позиция, позволяющая расслабиться и успокоиться.

— Кошка – улучшает гибкость, снимает напряжение низа спины.

— Дерево – растягивает мышцы бёдер, улучшает координацию.

— Приседание на корточки помогает подготовить мышцы к родам.

Добавить комментарий

Adblock
detector