Как правильно отдохнуть на море, если вы беременны?

Времена меняются. Когда-то женщины «в интересном положении» стеснялись выделяющегося животика, но сегодня фотосессия беременных на пляже ‒ обязательный пункт программы отдыха. Принципиальный вопрос, можно ли ехать беременной на море, уже не стоит: можно. Впрочем, стоит прислушаться к мнению врачей, «включить» здравый смысл и трезво оценить риски.

Можно ли беременным ездить на море: что говорят медики?

Врачи единодушны в своём мнении: наиболее благоприятное «окно» для поездки беременной на море – от 12 до 30 недель. До 12 недель беременности существует риск выкидыша, а в третий триместр на поздних сроках любая поездка на отдых переносится беременной тяжело, есть вероятность преждевременных родов и осложнений.

Еще одно, важнейшее условие медиков ‒ это нормальное течение беременности! Есть категорические противопоказания для отдыха на море или любых дальних путешествий:

  • Малейшая угроза выкидыша.
  • Токсикозы при беременности.
  • Проблемы с артериальным давлением.
  • Если предыдущие беременности заканчивались преждевременными родами.
  • При гипоксии.
  • Кровяные выделения из вагины.
  • Хронические заболевания беременной, особенно – сахарный диабет, проблемы с почками, обострение аллергических болезней.

Перед тем, как строить планы поездки и бронировать тур на отдых, беременной непременно нужно навестить своего врача-гинеколога! Только он даст вам «карт-бланш» на поездку.

Почему отдых на море полезен для беременной?

Беременная на море

  • На первом месте – положительные эмоции от отдыха и новые впечатления, так необходимый будущей маме! Следующий вояж к ласковому морскому берегу после беременности может быть очень нескоро…
  • Воздух, насыщенный солями и йодом, оказывает благотворное влияние на дыхательную систему беременной.
  • Купание, воздушные и солнечные ванны (в меру) стимулируют процессы микроциркуляции кожи, укрепляют мышцы и внутренние органы, стабилизируют работу органов сердечно-сосудистой системы. Купаться при беременности полезно для общего укрепления тела, ведь другие виды физической активности беременным не слишком подходят.
  • Полезные спелые сезонные фрукты насыщают организм беременной натуральными витаминами и полезными веществами.

Куда поехать беременной, когда и насколько, какой транспорт лучше?

Турагентства предлагают сотни соблазнительных туров для всей семьи или для компании: курорты Краснодарского края и Крыма, солнечную Болгарию, Адриатику и острова Греции, привычную и знакомую всем Турцию, Испанию с Италией и всевозможную экзотику, от Доминиканы до Фиджи. Оставим финансовые аспекты в стороне. Какой курорт выбрать и когда на него отправиться, отдохнуть в России или загорать и купаться за границей?

Беременная на мертвом море

Выбираем море

  1. Сразу же стоит отказаться от экзотики: ещё успеете насладится красотой коралловых рифов. Причины: долгий перелёт может быть слишком утомительным и даже опасным для беременной, в тропиках высоки риски «подцепить» редкую инфекцию, грибковое заболевание, экзотического же гельминта или другого паразита, заполучить нешуточные кожные проблемы.
  2. Чем ближе – тем лучше. Короткий перелет или переезд при беременности – идеальное решение. Идеально – Черное море или Балтика, можно отправиться в Турцию. Мягкий климат Адриатики – прекрасный выбор, загорать и купаться в Черногории и Хорватии очень модно, а перелёт туда не слишком продолжителен.
  3. Путешествие на Мёртвое море (хотя это вовсе и не море по большому счету) в Израиль – сомнительная затея во время беременности. Можно ли купаться беременным в Мёртвом море? Нет, лучше не рисковать погружаться в этот «рассол», хотя многие игнорируют все предостережения и купаются, но очень непродолжительное время.
  4. Немного дальше – курорты Испании, Франции и Италии, но климат там вполне подходящий при беременности (за исключением самых знойных месяцев), условия отличные, медицина – на высоком уровне.

Летний отдых может быть слишком суетным, если вы собрались ехать в «высокий» сезон, когда наплыв отдыхающих максимален, а на пляже яблоку негде упасть от желающих загорать и купаться. Увы, в этом случае санитарное состояние воды у берега может быть далеко от идеала и купаться там при беременности небезопасно.

Беременная отдыхает на курорте

Вряд ли вы будете активно посещать клубы и ночные дискотеки, беременным спокойная атмосфера будет более полезна. Стоит присмотреться к не слишком людным, уютным курортам и выбирать отель с репутацией идеальной «семейной» гостиницы. Почему бы не поехать в санаторий? Там вы будете под неусыпным наблюдением врачей и заодно получите всевозможные оздоравливающие процедуры, в санатории всегда можно сдать анализы и даже пройти некоторые обследования, а в свободное время – на пляж, купаться и принимать солнечные ванны.

Когда отправиться на море при беременности?

Морские курорты разные: на некоторых круглый год тепло и комфортно, можно загорать и купаться, но на большинстве действует принцип сезонности. Прекрасный пример – Сочи, где купальный сезон имеет четко очерченные временные рамки (что совсем не означает, что в Сочи плохо отдыхать в другое время года).

Мама:
— Кто съел грушу?
Дочка (испуганно): — Не знаю!
— А еще хочешь?
— Хочу!

Принцип для выбора места отдыха при беременности необычайно прост: нужно отправляться загорать и купаться в такое время, когда средние температуры «там» не переваливают за отметку в +30 градусов. Что такое жара для беременных, объяснять не нужно: это фактор риска, который может серьезно повлиять как на здоровье как матери, так и плода. При помощи интернета температуру атмосферного воздуха и погоду в конкретный месяц года узнать можно за несколько минут для любой точки планеты.

Отдых на Балтике для беременных

Если вы плохо переносите жару – отправляйтесь в Прибалтийские страны: недалеко и нежарко, отличная инфраструктура и возможности для отдыха, хотя с купанием могут быть проблемы – вода там прохладная, разве что ножки пополоскать. На южные курорты при беременности лучше ехать в нежаркие месяцы.

Не стоит отправляться в путешествие в период большой разницы температур между домом и курортом. Например, лететь загорать и купаться в Таиланд, когда за окном – московские январские морозы. Акклиматизация – это стресс, организм беременной к таким переменам очень чувствителен, а по возвращении домой очень даже просто подхватить простуду.

Транспорт: что выбрать?

Беременная едет на море на поезде

На машине на море отправляются многие отдыхающие центральных и южных регионов России. Доступны курорты Азовского и Черного морей, а после сдачи Крымского моста – великолепные здравницы полуострова, есть где загорать и купаться.

Идея хорошая, но условие одно: машина должна быть оборудована кондиционером, особенно это актуально в период жары. То же относится и к путешествию на автобусе или микроавтобусе.

Полезный совет: «верхнюю» лямку ремня безопасности нужно располагать по диагонали животика, следить за её натяжением, чтобы путешествие было комфортно для вас и безопасно для плода. Нижняя лямка – по бёдрам, под животом. Запомните: ваше место – на заднем пассажирском сиденье, а не рядом с водителем.

Если вы путешествуете на машине, нужно заранее продумать маршрут и обозначить места остановок для санитарных пауз, небольшой разминки. Слишком долгие переезды для беременных не рекомендуются.

С поездами сложнее: в вагонах иногда бывает невыносимо душно, поэтому лучше заранее узнать о кондиционировании. По крайней мере, в поезде есть санузел, а проводник всегда поможет, если что-то понадобится. Многие утверждают, что ехать на море лучше поездом, чем на машине, и в этом есть изрядная доля правды. Если вы плохо переносите перелеты, наземные виды транспорта будут для вас хорошим выходом, но не стоит отправляться за тридевять земель, выбирайте точку назначения поближе.

Можно ли беременным летать на море

Можно ли беременным летать на море? Конечно, да! Самолёт – самый популярный вид транспорта. Быстро и комфортно! Обязательно возьмите с собой обменную карту: некоторые авиакомпании проверяют, на каком сроке вы находитесь. При беременности свыше 36 недель в перелете могут отказать, а если беременность многоплодная – то уже с 32 недели. Самые бдительные мамочки переводят обменную карту на английский язык и заверяют её у врача: вдруг придется рожать в чужой стране?

Специалисты советуют не пользоваться длительными перелётами свыше 4-5 часов. Концентрация кислорода в воздухе салона самолета слегка понижена, сам воздух сухой. Постарайтесь двигаться: даже сидя в кресле, можно сделать элементарную гимнастику, «разогнать кровь». Надеть перед полетом компрессионные чулки – отличная идея! В полете беременным нужно соблюдать питьевой режим, отдайте предпочтение негазированной воде.

Опытные путешественники советуют : выбирайте места в салоне недалеко от туалета – на всякий случай.

Собираемся в дорогу: что взять на море из вещей?

На поздних сроках беременным не стоит ехать на курорт в одиночку

Есть кое-что важнее чемодана. Можно ли беременным ездить на море в одиночку? Ответ – нет, особенно после пятого-шестого месяца. Лучше всего поехать на море в компании самого близкого человека – мужа, друга или партнера, будущего отца ребенка. Если это технически невозможно, можно поехать с подругой или матерью, просто близким человеком – компаньоном. Мало ли что может случиться? Если есть на кого положиться. Отдых будет восприниматься совсем по-другому.

Без страховки – ни шагу!

В турагентствах при оформлении заграничных туров всегда предлагают обычное пакетное решение ‒ дешевый полис с небольшой суммой покрытия. В большинстве таких страховок нет ни полслова о страховых случаях, связанных с беременностью. Представьте себе ситуацию, если придется рожать раньше срока за тысячи километров от родного дома, или вдруг возникнут какие-либо осложнения беременности? Медицинская помощь заграницей стоит немалых денег…

Вот тебе десять конфет, половину отдай братику.
— Я ему отдам три штуки.
— Ты что, не умеешь считать?
— Я-то умею, а вот он нет.

Нужно обязательно обратиться в авторитетную страховую компанию (в России в страховщиках нет недостатка) и оформить расширенный полис, предусмотрев в договоре все потенциальные страховые случаи, связанные с беременностью и родами. Да, такая страховка будет стоить дороже, но ваше спокойствие гораздо важнее.

Аптечка в дорогу для беременной

Беременной на море нужна аптечка

Если вы планируете загорать и купаться, обязательно запаситесь солнцезащитным кремом с фактором защиты от 20 и выше. Что взять из медикаментов?

  • Если у вас имеются хронические заболевания – то лекарства, помогающие при этих болезнях.
  • Медикаменты для помощи при проблемах с ЖКТ – регидрон, активированный уголь, средства от поноса или, наоборот, слабительные.
  • Антигистаминные препараты (врач посоветует, какие из них безвредны для вас). В другой стране летает пыльца от «чужих» растений, возрастает риск пищевых аллергий.
  • Средства для интимной гигиены.

Одежда и обувь

С обувью всё просто – выбирайте самую удобную и комфортную, желательно уже разношенную. Одежда для беременных на море должна быть из натуральных тканей, свободного покроя, легкая и «продуваемая». Предпочтительны светлые тона, дизайн – на ваш вкус. В жаркое время года обязателен головной убор: шляпа, бандана, платок, кепка, что угодно, главное – защита от солнца, иначе можно легко получить солнечный или тепловой удар. Конечно же, модные солнечные очки вы дома не оставите.

Как загорать и купаться без вреда для здоровья?

Можно ли купаться беременной?

Вопрос, можно ли беременным загорать и купаться, беспокоит всех отправляющихся на отдых. Загар – только в меру. Соблюдайте режим, жаркие часы проводите в номере или в тени. На пляж лучше отправляться утром или после 16-17 часов, когда солнце не так активно. Зонтик на пляже – хорошее средство, если вы решите, что солнца с вас достаточно. Обязательно использовать солнцезащитные средства (крем, молочко или спрей) с фактором, соответствующим вашему типу кожи и времени пребывания под солнечными лучами.

Ультрафиолет в малых дозах полезен – он стимулирует синтез витамина D, что очень полезно для малыша. Избыток ультрафиолета – причина пигментации кожи (синтез меланина у беременных имеет свои особенности), перегревание провоцирует варикозное расширение вен, скачки давления. Не устраивайтесь загорать на песке или гальке: они бывают слишком горячи. На пляже для отдыха всегда есть шезлонги – это лучший вариант.

Прежде чем зайти в воду, убедитесь, что зона купания безопасна, дно уходит в глубину полого, нет сильных течений и волн. Температура воды для купания не должна быть ниже +22. Купаться нужно недолго – от 10 до 20 минут. Не стоит купаться после приема пищи, лучше подождать полчаса или даже больше.

Простые правила, которые обезопасят вас от неприятностей во время отдыха

  • Воздержитесь от дегустации неизвестных вам блюд, не налегайте на жирное или сладкое. Выбирайте привычную вам еду – как дома.
  • Если вы купаетесь в бассейне, защитите себя от возможной грибковой инфекции: не пользуйтесь чужой обувью, вытирайте ноги, принимайте душ, не ходите вдоль бассейна босиком.
  • Во время купания не пытайтесь познакомиться с «красивыми рыбками» и прочей водной и прибрежной живностью: это может быть очень опасно!
  • На отдыхе откажитесь от продолжительных экскурсий, морских прогулок, дайвинга или штурма гор – это точно не для беременных.

Отдых у моря для беременной – отличная возможность укрепить здоровье и набраться позитивных впечатлений, сделать потрясающие фотографии. Главное во время отдыха – забота о здоровье: думайте не только о собственном удовольствии, но и о вашем ребенке и тогда всё будет хорошо!

Добавить комментарий

Войти с помощью: