Худеем к лету

    Итак, Новогодние праздники остались позади…бросаем взгляд на календарь и понимаем, что нас ждут новые трудности и непростые испытания, ведь долгожданное лето всё ближе. А значит, чтобы как большинство – не схватиться за голову за месяц до пляжа и не начинать судорожно насиловать своё тело и организм – сейчас самое время начинать приводить себя в порядок, чтобы лето не застало нас врасплох. Разумеется, если лишние отложения вокруг талии и на животе копились если не годами, то десятилетиями, избавиться от него за пару месяцев не получится. Но это не повод сдаваться, с ними все равно можно и нужно бороться. Для того, чтобы подтянуть свое тело и сменить к пляжу гардероб на размер-другой в меньшую сторону – времени у нас более чем достаточно. И начинать нужно именно сегодня, ведь нам придётся полностью переделать свой устаканившийся жизненный уклад, а организм и человеческая натура, ой как не охотно, расстаётся с давними привычками. Нам придётся покинуть привычную зону комфорта и испытать свою силу воли на прочность.

    Считайте калории

    Первоочередно что следует сделать, это решительно изменить не только свои привычки и предпочтения в еде, но и образ жизни в целом. Никаких сладостей, фаст-фуда и прочего. Лучше есть каши из круп, овощи, любую рыбу и морепродукты, свинину из своего привычного ежедневного меню лучше убрать. Нежирный творог легко купить в магазине, как и обезжиренное молоко и блюда с яичным белком. Отбросьте стереотипы, дескать здоровая пища — это что-то безвкусное. Вовсе не обязательно все отваривать и употреблять пресные, напоминающие картон по вкусу, блюда. Приготовить вкусный обед, можно если запекать его в духовке, либо использовать гриль.

    Дробное питание и отказ от вредного

    Учитесь принимать пищу чаще, но маленькими порциями, примерно на 50% меньше, чем обычно, ужинать не позже, чем за три часа до сна, если ощущение голода еще чувствуется, на ночь, перед сном можно налить себе кружку маложирного кефира. Обязательно выпивайте больше воды, в среднем человеку нужно около 8 стаканов жидкости, возьмите привычку начинать своё утро со стакана воды на голодный желудок.

    Категорически откажитесь от алкоголя, он слишком калориен. Заставляйте себя больше двигаться, начните с элементарного – чаще совершайте прогулки, больше ходите пешком, забудьте о лифте.

    Мотивация

    Старайтесь себя максимально замотивировать, сделайте фото в купальнике до и повесьте на холодильник, взвешивайтесь раз в неделю, например в воскресенье утром на голодный желудок. Если Вас не пугают занятия спортом – делайте небольшие комплексы упражнений, можно дома или в ближайшем фитнес центре.

    Совместив и правильное, сбалансированное питание, и физическую активность — Вы удивитесь, какие результаты Вас настигнут при должной дисциплине. Наш организм уникален, надо лишь научиться его чувствовать и настраивать. Помните, Вы сами строитель своего тела и своей фигуры, дерзайте и летом на пляже ваша фигура будет привлекать заслуженно восхищённые мужские взгляды.

    Копировано с сайта МодныеКупальники.РФ

    Поделиться:
    Нет комментариев

      Добавить комментарий

      Войти с помощью: