Здоровое и правильное питание для детей

    Еда имеет большое значение в жизни абсолютно всех людей. Она предоставляет нам энергию для практически всех процессов жизнедеятельности организма, а также дарит положительные эмоции. Поэтому очень важно задумываться о правильном питании. Весьма актуален вопрос здорового питания по отношению к детям. Они постоянно развиваются и растут, поэтому им требуются для данного процесса различные вещества в определенных количествах. Правильное питание для детей дошкольного и школьного возраста имеет крайне большое значение.

    Рацион питания

    Многие родители уже в курсе, что маленьким детям жизненно необходимы витамины, клетчатка, углеводы, белки, железо и кальций, которые непосредственно участвуют в развитии организма. Об этом можно подробнее почитать по ссылке. Если ребенок будет получать меньше полезных веществ, то последствия для его организма могут оказаться более серьезными, чем для взрослого. Замедление роста и развития организма может привести к появлению хронических заболеваний у ребенка в будущем. Кроме того, важно не только предоставлять полезные вещества, но и соблюдать между ними определенный баланс.

    Детям в возрасте от 7 до 10 лет необходимо в среднем потреблять 80 граммов белков и жиров, а также 300 граммов углеводов. Для подростков данный рацион увеличивается до 100 граммов белков и жиров. Количество углеводов также повышается до 400 г. В результате, соотношение между белками, жирами и углеводами должно соответствовать 1:1:4. Если ребенок очень активный и занимается каким-либо видом спорта, то ему необходимо потреблять больше белков: на каждый килограмм веса ребенок должен потреблять как минимум 2,5 г белка. Для спортивных подростков это примерно 140 г белка в сутки.

    В рамках правильного питания также очень важно следовать определенному распределению продуктов. Утром и вечером, к примеру, лучше всего кормить ребенка пищей, содержащей больше белков. В середине дня для здорового питания больше подходят продукты растительного происхождения.

    Особое внимание следует уделить так называемым пребиотикам, которые не перерабатываются желудком, а попадают в кишечник в изначальном виде. Пребиотики ферментируются микрофлорой кишечника, поэтому развивают и улучшают его работу. Одним из натуральных пребиотиков являются жевательные пластинки ДюфаМишки. Они обладают фруктовым вкусом, поэтому очень нравятся детям любого возраста.

    Поделиться:
    Нет комментариев

      Добавить комментарий

      Войти с помощью: