Беременность без страхов – мечта любой женщины, но на практике редко удается провести девять важных месяцев без тревог и переживаний. Страхи при беременности могут сильно осложнить психоэмоциональное здоровье женщины, что может отразиться на её здоровье физическом. Бытует мнение, что чрезмерная нервозность может отразиться и на психике новорожденного… Как избавиться от страхов, как с ними бороться на ранних и на поздних сроках?
Самые распространенные страхи, насколько они оправданы и как с ними бороться
Что такое страх? Это эмоциональное чувство, свойственное всем людям. Оно может выразиться в форме легкой тревоги или сильного испуга, даже панической атаки! Причин – много:
- Изменение статуса, жизненной и социальной роли женщины.
- Изменившийся гормональный фон, состояние здоровья.
- Явные или скрытые, неосознанные проблемы в семейных отношениях, прежде всего – с отцом будущего ребенка.
Какие страхи наиболее часто встречаются?
«Из меня получится плохая мать»
Такая мысль иногда посещает женщин при первой беременности. Беспокойство не стоит и выеденного яйца: вы сами не знаете своих потенциальных возможностей до того момента, пока действительно не станете матерью. Если тревога по этому поводу всё-таки присутствует, вооружитесь книгами на тему «как воспитывать малыша», пособиями по педагогике, развитию детей.
Маленькая девочка приходит из школы домой и говорит:
— Мама, ты представляешь, меня Валерка на перемене поцеловал прямо в губы!
Мама, наполовину возмущённая, наполовину изумлённая, спрашивает:
— И как же это получилось?!
— Его Ленка со Светкой держали!
«Что там происходит, внутри меня?»
Женщина «в положении» не может объективно контролировать развитие малыша в животике – вот в чем первопричина этих фобий. Особенно они обостряются при токсикозах, других неприятных симптомах и когда малыш начинает толкаться. Что делать? Нужно целиком положиться на мудрость матушки-природы, не забывая при этом навещать врачей и сообщать им, что вас тревожит.
Боязнь выкидыша, потери ребенка
Встречается у большинства женщин, причем как первородящих, так и уже имеющих нескольких детей. Бороться с этой фобией легко – нужно следить за состоянием своего здоровья, своевременно сдавать анализы и проходить обследования, выполнять все указания врачей. Если риск выкидыша обнаружится – лечь на сохранение. Медицина давно умеет справляться с этой проблемой, по статистике выкидыши – явление чрезвычайное и редкое.
Одна из странных, но всё же иногда встречающихся фобий – «не оправдала доверия, подвела всех, как на меня люди будут смотреть». Обычно такими страхами страдают зависимые от мужа, мнений родни и окружающих людей женщины. Например, женщина боится не столько потерять ребенка, а того, как это воспримут окружающие.
«Боюсь рожать» и «Будет ужасно больно»!
Боязнь родов в наиболее острой форме выражена у рожающих в первый раз. Собственно, это не совсем боязнь родов в смысле «вдруг что-то пойдет не так», а боязнь боли. Это боязнь на уровне подсознания, но не стоит делать из этого большую проблему: чему быть, того не миновать, а еще сегодня в любом роддоме есть огромный выбор средств эффективной анестезии, включая эпидуральную. Переживания о грядущей «ужасной» боли могут просто оказаться напрасными.
Некоторые женщины мечтают о почти безболезненном кесаревом сечении, другие ни за что не откажутся от классических родов и готовы терпеть родовую боль даже без анестезии, чтобы сполна испытать радость материнства, чтобы ребенок был выстраданным, желанным.
Рождение ребенка «с проблемами»
Опасения вполне понятны: рождение малыша с синдромом Дауна или ДЦП могут разорвать семью в клочья и создать пожизненные проблемы, включая материальные. Чтобы свести риск к минимуму, нужно проходить все положенные обследования и ни в коем случае не отказываться от УЗИ! Если у кого-то из будущих родителей в семье были зафиксированы генетические заболевания, стоит еще до того, как заводить ребенка, посоветоваться с медиками.
Утерянная красота – «ребенок всё заберёт»
Это страх утратить сексуальную привлекательность после родов, располнеть и, в конце концов – «муж уйдет к другой, молодой и стройной». Особенно такие опасения свойственны молодым девушкам, до беременности уделявшим большое внимание своей внешности, для которых собственная красота представляет немалую ценность в жизни. У беременных немного меняется внешность и сразу же начинаются переживания, что «подурнела» и «какая я некрасивая», многие начинают даже стесняться мужа.
Если посмотреть инстаграм звездных мамочек, никогда не скажешь, что роды хоть как-то сказались на их привлекательности, наоборот – многие стали выглядеть еще лучше, ведь материнство красит! Действительно, опасения набрать вес имеют под собой почву, но разве кто-то отменял фитнес, бассейн, йогу, физические нагрузки? Растянувшийся живот можно легко убрать и подкачать мышцы, вернуть им эластичность, справиться с жиром на боках – тоже не такая уж большая проблема.
В течение нескольких месяцев размер растянувшегося во время родов влагалища возвращается в прежнюю форму, поэтому переживания насчет потери качества интимной близости не обоснованы. Кроме формы и объема, восстанавливается чувствительность нервных окончаний, а если зашиты разрывы стенок, нужно дополнительное время для заживления швов. В крайнем случае можно обратиться к пластическим хирургам, а пока тренировать влагалищные мышцы самостоятельно, врачи советуют комплекс упражнений Кегеля.
Пятилетний Коля спрашивает отца:
— Папа, а ты знаешь, на сколько хватает одного тюбика зубной пасты?
— Не знаю, сынок.
— На весь коридор, зал и половину балкона…
Конечно, у кормящей матери меняется форма груди – так устроено природой. Но правильно подобранный бюстгальтер может свести изменения к минимуму, в конце концов, если вы так гордились своей безупречной грудью, через какое-то время можно сделать подтяжку, это простая и недорогая косметическая операция.
Не стоит всерьёз боятся таких проблем, как поредевшие волосы и выпавшие зубы: следите за собой и ничего не случится. Возможные сеточки варикоза прекрасно исправляются с помощью компрессионных колгот и контролем за весом.
Прощай свобода, здравствуй ответственность!
Женщины, привыкшие жить в свое удовольствие, иногда воспринимают беременность и рождение ребенка как помеху для того образа жизни, к которому они привыкли. Иногда это проявление инфантильности, но в жизни часто такие ложные переживания быстро улетучиваются, как только после родов мама берет на руки свою малютку в первый раз. Материнский инстинкт настолько силён, что очень скоро мама будет смеяться над собой, вспоминая свою безалаберность.
Фобии, связанные с потерей профессиональной квалификации и даже работы
Если вы официально ушли в декретный отпуск, получаете пособия и выплаты, о чем тогда беспокоится? В положенный срок вы обязательно вернетесь на работу, и наниматель не вправе отказать вам в этом. Другое дело – опасения, связанные с частичной утратой профессиональных навыков и компетенций. Но подумайте сами: декретный отпуск может предоставить вам уникальную возможность приобрести новые знания и умения! В декрете многие мамочки даже умудряются наладить собственный бизнес и даже овладеть другой профессией. Кстати, праздный образ жизни в декрете только подпитывает страхи, а у занятых чем-то женщин просто нет времени для глупостей.
Как страхи и переживания влияют на физическое состояние женщины?
Тревожность, плаксивость, постоянные переживания и навязчивые мысли, ночные кошмары, раздражительность – всё это оказывает огромное влияние на физическое здоровье при беременности, ведь в организме всё взаимосвязано. Самые первые негативные последствия – потеря аппетита, резкие набор или снижение веса, скачки артериального давления, мышечная слабость, обострение хронических болячек и многое другое. При развитии депрессивных состояний здоровье может настолько ухудшиться, что создается угроза нормальному течению беременности.
Как преодолевать страхи и переживания во время беременности?
Поход в аптеку за антидепрессантами или транквилизаторами смысла не имеет: во-первых, их приём во время беременности категорически запрещен, во-вторых, это рецептурные препараты. Можно купить безобидные лекарства на основе валерианы, пустырника, мелиссы и других растительных экстрактов. Они продаются как в таблетированной форме, так и в форме лекарственных чаёв. Эффект от них невелик, но в легких случаях они могут понизить тревожность, слегка успокоить психику.
Что еще поможет при частых переживаниях во время беременности:
- Страхи нужно «выгуливать». Побольше гуляйте на свежем воздухе, радуйтесь хорошей погоде, наблюдайте за жизнью города, везде ищите положительные эмоции.
- Вполне вероятно, что в вашем организме не хватает витаминов группы В – их дефицит может провоцировать тревожность. Помогут витаминные комплексы или увеличение в рационе продуктов, где их содержится в избытке, например – орехи, говядина и печёнка.
- При перепадах настроения помогут водные процедуры, можно попробовать успокаивающие эфирные масла — они расслабляют нервную систему.
- Найдите себе занятие, хобби. Говорят, голову нужно «загрузить», тогда там не останется места для страхов. Сегодня особенно в моде арт-терапия: рисование или живопись, вышивка, пэчворк или любое милое женское занятие, связанное с творчеством.
Подружка-подушка, мама, муж или толковый психолог?
Иногда чтобы преодолеть страхи, беременной нужно просто выговориться. Очень хорошо, если вы найдете толкового психолога – он поможет справиться с переживаниями и фобиями за несколько сеансов. Если в семье сложились доверительные отношения с мужем и другими членами, можно «поплакаться в жилетку» им, не опасаясь выглядеть непонятой, получить поддержку от близких людей. Худший выход – ничего не предпринимать, роняя слезы по ночам на свою подушку…
Вера помогает тем, кто верит…
Верующие женщины вне зависимости от конфессиональной принадлежности отлично справляются со страхами в период беременности, уповая на милость Бога. Поразительно, но богословы в православии и в исламе практически единодушны в формулировках. В исламе считают, что «ребенок – это аманат Аллаха, а беременность – самый прекрасный способ угодить Аллаху», в православии же говорят, что «беременность – благодать Божия, особая избранность». Значит опасаться нечего, нужно положиться на волю и защиту высших сил.
Православная беременная женщина может молиться и посещать храм, сходить на исповедь, причаститься. На исповеди или просто во время беседы хороший священник обязательно посоветует способ справиться со фобиями и тревогами.
Знание – сила!
Очень многие страхи порождены невежеством, нелепыми, но удивительно живучими мифами, передающимися от поколения к поколению. Хороший способ преодолеть страх – достоверная информация, опровержение ложных представлений. Как повысить свои знания?
- Посещайте курсы для беременных, особенно если вы рожаете в первый раз. Там дается много полезной информации напрямую от медиков, приобретается важный психологический опыт.
- Если вы умеете критически относится к противоречивым мнениям, вам поможет интернет. Подумайте, насколько сложнее было нашим папам и мамам найти нужную информацию! Для беременных созданы тысячи сайтов, форумов, ютуб-каналов и пабликов, есть ресурсы сугубо медицинской тематики, где можно ознакомиться с позицией известных в стране медиков.
- Не стесняйтесь задавать уточняющие вопросы при каждом посещении врача! Пациент – не безмолвная и не бесправная зверюшка, на страже его интересов стоит Закон!
Подготовленная и вооруженная знаниями роженица – это очень хорошо! Если соберетесь завести второго ребенка, эти знания вам очень пригодятся, а страхи при беременности останутся в прошлом.
В статьях по психологии беременных специалисты советуют всегда думать о хорошем и благополучном исходе, настраивать себя на позитивный лад, поменьше слушать всяких «страшилок» от уже рожавших подруг и родственников. Каждые роды уникальны! Ничего не бойтесь, победите страх, откройтесь миру и всё пройдет хорошо!